【習慣化で効果があったもの】

人生の大部分は習慣で決まる

ここ一年で数多くの「習慣」に関する本を読み

動画を何本も視聴してきた

習慣化を身につければ

もっと思い通りに生きられると

確信しているからだ

自分にとって一番効果があった方法を紹介する

それは

「習慣をアイデンティティの一部にする」

ことである

例えば、読書を習慣にしたい場合

「私は読書家である」と多くの人に名乗る

(自分の場合、人に秘密にすることが

大きな原動力になるので

公言する事はしなかった)

手段は何でも良い

とにかく「自分は読書家だ」と

刷り込むことができれば

（読書をしないこと＝不自然だと感じるようになり）

自然と本を読むようになる

刷り込みに当たって

「ありたい姿」を

あたかも自分がそうであるように

「私は〇〇だ」と書いてみる

いくつ書いても良いだろう

私は　余裕のある大人だ

　　　読書家だ

　　　健康に気を使える人だ

I'm 　チャレンジャー

          セラピスト

自分しか見ないのだから、

スッと頭に入る文体が良い

そして、

書いた文をスマホのロック画面に設定すれば

完成である

読書家になりたいのなら

「私は読書家である」

という文をスマホを触る度に見ることになる

そして、1日の終わりに

今日は読書しただろうか？とふと思い出す

していないのなら

じゃあ1ページでもいいから読んでみようか

と思い、本を手に取るようになる

毎日続けていけば

次第に読むページ数も多くなり

本物の読書家になっていくのだ

以上が紹介したかった

「最も効果のあった習慣化の方法」である

＋αで書くとするならば

朝飯・晩飯でお腹いっぱい食べないこと

鶏のササミ・サバ缶を食べること

この二つも重要である

前者は眠くなるから

後者は意志の力を強くするからだ

科学的データもあるそうだが

メンドイし、説得する理由がないので引用は端折る