【気温の上下】

Guten Abend!

気温の上下が激しい

＋花粉が飛んでいる

寒くて鼻水が出るのか、花粉で出ているのか分からん

取り敢えず点鼻薬のストックがあったので

しばらくは凌げそうだ

最近タンパク質中心の食生活に変えた

米は食べたとしても、昼のみ

あとはタンパク質と少量の野菜・食物繊維

気づいたのだが、やはり牛乳は有害だ

腸の調子が悪くなる

意図的に通りを良くしたい時は除いて

無脂肪乳でも食べない方がいいことが分かった

プロテインも、少し気温が暖かくなってきたので

粉にして現地で混ぜようと思う

＋で、グラノーラぼりぼり食べてれば

昼は腹も満たされるだろう